1 октября — Всемирный день пожилых людей. В этот день в обществе принято обращать внимание на проблемы пожилых людей, в частности — старение.
Люди стареют во всем мире, но в Украине это происходит особенно быстрыми темпами. По данным Института геронтологии АМН Украины (геронтология — наука о пожилах людях), средняя продолжительность жизни мужчин в Украине сейчас составляет 64 года, женщин — 74,8 года. Это худший показатель в Европе, если не считать России. Чемпионы по продолжительности жизни — японцы: там средняя продолжительность жизни подходит к 90 годам. Поговорить о причинах такого положения дел и способах его улучшения мы отправились к заместителю директора Института геронтологии, профессору, доктору медицинских наук Олегу Кульчицкому.
СТАРЕЕМ ПО-БЫСТРОМУ. Старение людей в Украине имеет свои особенности. «Можно говорить, что нашей стране присущ синдром ускоренного старения — когда те болезни, которые обычно наступают в более позднем возрасте, начинают проявляться раньше, — говорит профессор. — Больше всего украинцев старят болезни сердечно-сосудистой системы — атеросклероз с ишемической болезнью сердца, гипертония. На втором месте — онкологические проблемы. Кстати, на их долю приходится более 2/3 всех причин смертности в стране, вместе взятых. Кроме того, в понятие синдрома ускоренного старения характеризуется тем, что возрастные болезни хуже лечатся и тяжелее протекают».
Поневоле в голову закрадывается мысль: «А не виновато ли в таком положении дел наше «прохудившееся» здравоохранение?» Профессор Кульчицкий говорит, что корень бед в другом: «Установлено, что уровень здоровья зависит от качества здравоохранения не более чем на 10—15%. Львиную же долю — около 50% — в здоровье играет образ жизни. Он включает в себя физическую активность, режим труда и отдыха, питание и отсутствие вредных привычек. Еще по 20% занимают состояние окружающей среды — какую воду мы пьем, каким воздухом мы дышим и какая у нас наследственность.
Поэтому не стоит уповать на что-то одно, например, хорошие гены. То есть если вы живете возле коксохимического завода, то занятия бегом помогут мало, а если папа прожил сто лет, то это всего лишь значит, что вам будет труднее испортить то здоровье, которое он вам передал, но не значит, что вы «по-любому» проживете столько же. Поэтому нужно следить за собой комплексно: как минимум — заниматься спортом, регулярно посещать врача — не тогда когда болит, а для профилактики, питаться качественными продуктами, высыпаться и отказаться от вредных привычек».
В ЧЕМ СЕКРЕТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ. Время от времени в прессе можно увидеть сообщения о новых рекордсменах по долголетию. Все они дают свои рекомендации по долгой жизни. Какие из них наиболее заслуживают внимания? «Универсального рецепта долголетия нет, потому что здоровье ухудшается у каждого по-своему, — разрушает миф Олег Кульчицкий. — Как правило, одна слабеющая система тянет за собой другие, например, прогрессирующая сердечная недостаточность приводит к старению всех остальных органов и систем. Поэтому те конкретные приемы, которые помогают одному долгожителю, подойдут далеко не всем. Чтобы знать, что именно подойдет тому или иному человеку дожить до 100 лет, нужно знать свои слабые места и «залатывать» их.
Заслуживает внимания опыт Японии, где долгожителей больше всего на планете. Основа их долголетия — питание, состоящее преимущественно из морепродуктов и овощей (свинины вообще нет), идеальная экология, высокая духовность и своевременное посещение профилактических медосмотров и самообследований. Достаточно сказать, что на улицах Токио стоят кабинки, где любой желающий, используя схему, может сам себе сделать зондирование желудка».
ПОСЛЕДНИЕ РАЗРАБОТКИ. Япония Японией, а какие же методики для продления жизни предлагает пожилым соотечественникам украинский Институт геронтологии? «Наиболее активно нашими учеными внедряются сейчас два метода, — говорит профессор. — Первый — аппаратная гипоксия, т.е. дыхание с помощью газа, в котором только 12—14% кислорода. Такая же пропорция воздуха возникает на высоте 6000 м. Доказано, что регулярно дыша такой смесью нормализуется давление, функциональные показатели сердца и биохимические показатели крови. Занятия должны происходить под контролем врача-геронтолога. Второй метод — медикаментозный: употребление препаратов, содержащих мелатонин. Это гормон, который регулирует ритм сна и бодрствования. У людей пожилого возраста он нарушается, что приводит к нарушениям ритма сердца и даже к инфарктам. Правильно подобранная геронтологом доза этого гормона продлевает жизнь. Кстати, все эти процедуры бесплатны. Чтобы их пройти, нужно получить направление от своего участкового в Институт геронтологии».
ЧЕМУ ОБЯЗАНЫ САМЫЕ СТАРЫЕ ЛЮДИ ПЛАНЕТЫ
Серрано Аренкас (127 лет) — оптимизму
Самому старому колумбийцу 127 лет и у него 24 ребенка. Что касается рецептов долголетия, то он у колумбийца прост: «Надо верить в Бога и не думать о плохом», — говорит Аренкас.
Жанна Кальман (122 года) — фехтованию
Самая старая француженка была дочерью родителей-долгожителей (мать прожила 90 лет, отец — 96) и прожила больше 122 лет. Она никогда не грешила излишествами и не перенесла ни одной серьезной болезни. В 85 лет Жанна Кальман начала заниматься фехтованием, а в 100 лет еще каталась на велосипеде. Благодаря этой физической активности и неунывающему характеру ей удалось прожить так долго.
Григорий Нестор (116 лет) — закаливанию
Самый старый украинец, уроженец села Новый Ярычив во Львовской области, прожил 116 лет и до последних дней читал без очков. Рецепт его молодости — «не ругаться, не жалеть себя, не завидовать и по-философски принимать трудности». Кроме этого, Григорий Дмитриевич соблюдал церковные посты и ходил по росе босиком, а когда чувствовал приближение хвори, лечился обливанием холодной водой. Питался с грядки, но больше всего любил молоко с хлебом. Изредка пил водку, разбавленную компотом, и никогда не курил.
Эдна Паркер (115 лет) — отсутствию вредных привычек
Самой старой американке сейчас 115 лет. Сама она не рассказывала о секретах своего долголетия, кроме того одного — Эдна Паркер никогда не принимала спиртного и не курила. Однако ее внук Дон Паркер отмечает, что бабушка всю жизнь была худой женщиной и никогда не беспокоилась по пустякам.
Масару Хори (101 год) — лихой езде
Самому старому японцу 101 год и он известен в своем городке Сендай как злостный нарушитель общественного порядка. Дело в том, что его рецепт долголетия — скоростная езда на автомобиле. Дедуля — настоящий лихач за рулем, и он не раз становился виновником ДТП.
ДОЛГОЖИТЕЛЬНИЦА ИЗ ТРИПОЛЬЯ
Долгожителями считают людей, которым за 90. Мы встретились с одной из них. Ольга Михайловна Ищенко живет в самом старинном украинском селе — Триполье. В свои 92 она не представляет себе ни дня без работы: готовит еду, кормит курей, зашивает себе одежду, самостоятельно заправляя нитку в иголку. Каждое утро на память читает молитвы. Мы попытались проанализировать, чему она обязана своим десятым десятком.
Наследственности. «Мама прожила 86 лет, — вспоминает триполька. — А вот отец умер рано, от болезни». При этом Ольга Михайловна не старшая в роду: еще есть старшая сестра, ей 96. Так что хорошие гены «весят» много.
Образу жизни. Свежий воздух, продукты с грядки, вода из колодца — все как в обычном селе. Только вот вредных привычек у Ольги Михайловны никогда не было, только свои женские слабости. «Люблю кофе с молоком и чай с печеньем. Могу их пить-есть каждый день», — раскрывает их она. Получается, здоровый образ жизни и экология тоже важны.
Медицинскому обслуживанию. Если Ольга Михайловна чего-то и не помнит, так это того, когда она последний раз была у врача. Хотя сказать, что проблем со здоровьем у нее нет, нельзя. «Суставы болят, хожу неуверенно, — жалуется долгожительница. — Внуки таблетки привезли, они помогают». Значит, от медицины в долголетии зависит действительно не так уж и много.
ПРОДУКТЫ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ
Нужна таблица соответствия цветов мулине? Вам сюда - kuzina-beloshveika.ru!
Комментариев нет:
Отправить комментарий